Saveti za kvalitetan san

Nemojte pretrpavati spavaću sobu nepotrebnim nameštajem.
Odaberite posteljinu od prirodnih materijala i smirujućih boja.
Ako se dižete i ležete uvek u isto vreme spavaćete bolje, a tokom dana ćete biti orniji na poslu.
Prostorija u kojoj spavate da bude prohladna, provetrena, nezagušljiva između 14 i 17 °C i relativnom vlažnosti vazduha od 40 do 60 %.
Idealna temperatura u krevetnoj praznini između dušeka i pokrivača treba da bude između 31 i 35 °C.
Prostorija u kojoj spavate treba da bude izolovana od svetlosti i buke.
Pre spavanja izbegavajte konzumaciju kafe, crnog čaja, coca-cole, cigareta, te teške i začinjene hrane i tuširanje toplom vodom. Probajte da jedete uvek u isto vreme.
Ukoliko se ujutru probudite naspavani i odmorni to znači da ste dobro spavali.